Brenik (brenik) wrote,
Brenik
brenik

Четыре самых важных правила здоровья

Человеку необходимо соблюдать всего четыре правила, чтобы избежать тяжелых заболеваний.
Если в жизни придерживаться всего четырех правил, то можно на 80% сократить риск развития таких тяжелых заболеваний, как диабет, инфаркт, инсульт и рак, сообщает АМИ-ТАСС со ссылкой на результаты исследования ученых.


Эти сопутствующие здоровью факторы включают: полный отказ от курения, физические упражнения по меньшей мере три с половиной часа в неделю, диету с низким содержанием красного мяса и богатую фруктами и овощами и индекс массы тела (ИМТ) ниже 30 (выше 30 означает ожирение). ИМТ можно посчитать по формуле: Вес (кг) поделить на Рост (м) в квадрате.
Исследователи из американских Центров по контролю и профилактике заболеваний и из Германии с 1994 по 2006 год изучали привычки 23 тыс153 немецких мужчин и женщин в возрасте с 35 до 65 лет. Они следили за их весом, привычками и питанием. Дальнейший анализ полученных результатов показал, что люди, придерживавшиеся всех четырех правил здорового образа жизни, гораздо меньше подвергали риску свое здоровье, чем люди, вообще не соблюдавшие правила: у них был на 93% ниже риск развития диабета, на 81 – инфаркта, на 50 – инсульта и на 36% онкологических заболеваний.
Только около 9% участников эксперимента соблюдали все четыре правила, а остальные – только в той или иной степени. Исследователи отметили, что даже один «здоровый» фактор способен сократить риск развития тяжелых хронических заболеваний, и в первую очередь выделили отказ от курения.
Но ученые столкнулись с тем, что было отнюдь не просто убедить людей в необходимости соблюдать все эти четыре вещи, такие простые и доступные.
«Действительно, очень трудно было убедить людей в необходимости усвоения этих здоровых привычек. И в исследовании делается упор на этих очень простых вещах как на методах профилактики тяжелых заболеваний», – сказал в интервью The Los Angeles Times д-р Леонард Личтенфелд, один из руководителей Американского онкологического общества.

Четыре правила здоровья
1. Отказаться от курения
2. Регулярно заниматься зарядкой
3. Соблюдать здоровую диету
4. Не допускать ожирения



(«Science-Health»)
Via: Рахель Бруштейн


Читайте также:



Tags: Жизненные мудрости, Здоровый образ жизни, Здоровье
Subscribe
promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments