Brenik (brenik) wrote,
Brenik
brenik

Categories:

Секрет кавказского долголетия.

Долголетие – модная тема. В надежде прожить лет сто, а то и дольше, мы едем за тридевять земель, перенимаем опыт японских пенсионеров, индийских йогов, тибетских лам… Но стоит ли лететь так далеко, когда своими секретами с каждым готовы поделиться наши кавказские долгожители?

ДАВАТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ БРАТЬ

«Секрет здоровья — в спокойствии, — утверждают абхазские долгожители. — Гнев и зависть укорачивают жизнь. Никогда никому не завидуйте и держитесь дальше от тех, кто завидует вам».

«Со скверным характером долго не проживешь», — гласит кавказская поговорка. Вот скажите, вы видели хоть одного кавказского долгожителя, злобно, исподлобья глядящего на окружающий мир? Какой бы ни была жизнь, она достойна того, чтобы смотреть на нее с любопытством, спокойствием и добродушием, считают кавказцы.

Современному жителю мегаполиса вряд ли удастся научиться невозмутимости и спокойствию жителей гор. И все-таки попробуйте. Главное — не держите ни на кого зла и научитесь прощать. Ведь научные исследования подтвердили, что люди, привыкшие делать добро, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто занят исключительно собственными проблемами.

Щедрость и хлебосольство кавказцев давно вошли в пословицы. В любом ауле даже случайного человека, постучавшего в дверь дома, принимают как лучшего друга и дарят ему любую вещь, которую он похвалил. И дело здесь не только в обычаях, но и в том, что дарящий испытывает намного больше положительных эмоций, чем тот, кого он одаривает: за доброе дело жизнь вознаграждает его сторицей.

Главный принцип и здоровья, и долголетия — давать больше, чем брать. Сознание того, что ты нужен людям, продлевает жизнь человека — это научно установленный факт! У вас нет возможности дарить друзьям дорогие подарки? Не беда: купите забавную открытку, смастерите простенький сувенир — это не потребует больших материальных затрат, а сколько радости принесет окружающим!

Каждый кавказец знает: где бы он ни оказался, случись беда, не только родня, но и земляки обязательно придут на помощь. К сожалению, у нас не очень развита эта традиция, но восстановить добрые отношения в рамках одной семьи вполне возможно. Простите своим родственникам равнодушие и старые обиды. И если, сидя за праздничным столом, вы ощутите, что такое настоящая семья, к вам придет ни с чем не сравнимое чувство покоя и уверенности в завтрашнем дне.

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ

Горный воздух чрезвычайно полезен для здоровья. И не только потому, что он очень чистый, но и потому, что кислорода в нем значительно меньше, чем в том воздухе, которым дышат жители равнин. И это, как показали исследования, помогает нормализовать обмен веществ и замедляет процесс старения. Подобного эффекта можно достигнуть с помощью известных дыхательных методик. Вот, к примеру, одно из несложных упражнений.

Выдохните воздух, задержите дыхание на 10 секунд, затем сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха, после чего снова задержите дыхание на 10 секунд. Повторите три — пять раз.

Упражнение делайте утром и вечером, постепенно увеличивая время задержки дыхания. Перед занятиями хорошенько проветрите помещение. Можно тренироваться и в течение дня, лучше всего — во время прогулки в парке или сквере.

АЙРАН, ЗЕЛЕНЬ И КРАСНОЕ ВИНО

Когда речь заходит о культуре питания горцев, первым делом вспоминают о шашлыке. Мясо и в самом деле составляет важную часть рациона жителей Кавказа, но далеко не основную! А основной пищей жителей высокогорных селений и аулов являются свежие овощи, зелень и молочные продукты, среди которых главное место занимают кефир и айран.

Тайной кефирного грибка кавказцы владели на протяжении многих веков, а способ приготовления его всегда хранили в строжайшем секрете. И неудивительно: медики считают, что кефир — один из самых полезных молочных продуктов: он оказывает животворное действие на организм человека, уничтожая гнилостные бактерии в кишечнике и предупреждая отравление продуктами распада.

Не меньшую пользу приносит айран: этот напиток восстанавливает кишечную микрофлору, улучшает перистальтику, помогает бороться с дисбактериозом. Смешайте стакан простокваши, три столовые ложки воды, соль на кончике ножа, добавьте кубик пищевого льда — и эликсир жизни готов! Выпивайте в день по два стакана кефира или айрана. Ведь постоянное употребление этих кисломолочных напитков продлевает жизнь на десять лет.

Ешьте сыр нежирных сортов, овощи, зелень, фасоль, орехи. Варите мамалыгу — кукурузную кашу без соли и сахара, готовьте плов из риса с фруктами или сухофруктами. Мясо лучше не жарить, а готовить в гриле или запекать на решетке, чтобы с него стекал жир.

Большинство кавказских долгожителей говорят о том, что никакой особой диеты у них нет. Главное — не переедать! А чтобы пища хорошо усваивалась, ежедневно после обеда и ужина не мешает выпить 50—100 мл сухого красного вина: оно не только станет приятным дополнением к трапезе, но и защитит вас от инфаркта и инсульта, поможет нормализовать давление и предотвратит онкологические заболевания.

ПОХОДИТЕ БОСИКОМ

Еще один секрет кавказского здоровья заключается в постоянной стимуляции нервных окончаний и биологически активных точек на ступнях и ладонях. Жители Кавказа ходят по крутым горным тропам в мягкой обуви. Ручной сбор винограда и приготовление вина, когда виноградари топчут ягоды ногами, изготовление посуды, при котором глину тщательно разминают руками, стрижка овец — это тоже своего рода естественный массаж, самым благотворным образом влияющий на состояние организма.

Но что же делать тем, для кого горы остаются далекой мечтой? Регулярно, изо дня в день выполняйте следующие нехитрые упражнения.

Растяните на полу веревочку и пройдите точно по ней, стараясь не потерять равновесие.

Насыпьте в пластмассовый таз или на металлический противень округлые камешки (речную или морскую гальку) и два-три раза в день не менее 10 минут ходите по ним босиком. Можно подлить прохладную воду, эффект будет такой, как будто вы идете по горному ручью: тут и массаж, и закалка. Со временем мелкие камешки можно заменить на более крупные и угловатые (но, конечно, надо следить за тем, чтобы они не поранили ступни).

Постелите на пол тонкое одеяло, насыпьте на него камешки, осторожно лягте на них спиной и полежите 15—20 минут, чуть-чуть меняя позу каждые 3 минуты.

Осанка кавказских женщин давно вошла в легенды. Привыкнув носить на голове тяжелые сосуды с водой и вином, они и в обыденной жизни ходят, гордо расправив плечи, выпрямив спину и высоко подняв голову. Однако великолепная осанка — это не только красота, но и здоровье позвоночника, а значит — и всего организма. Положите на голову книгу и, стараясь не уронить, походите с ней по комнате. Сначала выполняйте упражнение в течение 3-5 минут, затем увеличьте время до 10 минут и более.

КТО РАНО ВСТАЕТ…

Чтобы успеть выполнить работу до наступления жары, горцы поднимаются затемно. Они считают, что не увидеть восход солнца — значит не увидеть новый день.

Привычка рано вставать имеет физиологическую подоплеку и влияет на здоровье. Медицинская статистика утверждает, что большинство больных и пожилых людей умирает незадолго до рассвета, когда организм наиболее слаб. Бодрствуя в это опасное время, мы получаем больше шансов справиться с недомоганиями. А потому вставайте в 5-6 часов утра, ложитесь в 22 — 23 часа и проживете до ста лет!

У человека, живущего в городе, при выходе на пенсию ритм жизни резко меняется: ему не нужно рано вставать и спешить на работу, да и лечь можно попозже… Именно в этот период большинство людей приобретают болезни, которые катастрофически сокращают их жизнь. У горцев все по-другому: они и в старости продолжают трудиться, а главное — умеют веселиться и отдыхать.

Один из очевидцев, побывав в горном ауле, рассказывал: «Однажды я был на концерте песни и пляски абхазских долгожителей. Как они танцуют, ну просто бабочки. Не выдержал, подошел к одному 100-летнему танцору и говорю: «Вы такой молодец». А он просит: «Скажи это моей теще, а то она меня совсем запилила: пора кончать с танцами, надо за ум браться».
Tags: Долголетие
Subscribe
promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments