Brenik (brenik) wrote,
Brenik
brenik

«Дети не пришли в этот мир, чтобы быть нашими батарейками»



Семейный психолог о фазах эмоционального выгорания родителей и спасительных ресурсах для самонаполнения

Светлана Ройз, детский и семейный психолог, автор, книг «Волшебная палочка для родителей», «Где живет ангел», «Практическое ребенковедение», мама двоих детей, на Книжном Арсенале в рамках презентации книги Татьяны Стус «Де Ойра?» рассказала о том, какие признаки являются симптомами эмоционального выгорания родителей, где им искать ресурсы, силы и вдохновение, и почему нельзя использовать детей как единственный источник своей энергии.

Я сейчас смотрю на чудесную малышку, бегающую возле сцены и улыбаюсь – и вы тоже? Когда мы в здоровом состоянии – у нас только взгляд на это маленькое чудо спровоцирует всплеск окситоцина, гормона нежности, привязанности, близости. Но для того, чтобы и у мужчин, и у женщин вырабатывался гормон окситоцин, необходимо выйти из состояния «диагноза». Когда мы не наполнены, мы находимся в состоянии выгорания. Так вот, синдром эмоционального выгорания — это и есть диагноз, который сопровождает всех молодых родителей. А молодые родители — это родители детей возрастом до семи лет. Этот диагноз сопровождает всех молодых родителей, всех людей сопровождающих профессий и руководящих работников и выражается словами: «Хочу на необитаемый остров. Хоть на 15 минут».

Синдром эмоционального выгорания опасен тем, что мы теряем чувствительность к происходящему, нам не хватает чувства юмора, чтобы в большей степени реагировать адекватно на ситуации. Когда мы находимся в состоянии синдрома эмоционального выгорания, мы находимся как будто бы в режиме скринсейвера: пришел какой-то запрос — мы включились, а потом сразу же выключились. А как ведут себя дети, когда мы находимся в этом состоянии? «Мам, мам, ну мам», — они делают все возможное, чтобы привлечь к себе внимание, но делают это непродуктивным способом. Либо же пытаются взять за нас ответственность, обнять нас, пожалеть, и в этот момент они теряют доступ к своему ресурсу. И когда мы видим, что наши дети становятся серьезными не по возрасту, что они жалеют нас, это, возможно, значит, что мы там — в этом синдроме эмоционального выгорания.
Фазы эмоционального выгорания

Первый признак синдрома и первая его фаза, это когда мы начинаем раздражаться. И если в ответ на любое непродуктивное поведение ребенка или взрослого вы начинаете раздражаться, это хорошо, значит, у вас есть силы. Потому что следом начинается фаза астенического синдрома, когда мы плачем, у нас опускаются руки и мы впадаем в депрессивное состояние. Третья фаза уже больше относится к психиатрии. Поэтому предпринять меры нужно уже на первой стадии.
Что делать и где искать ресурсы

Когда мы опустошены, мы ожидаем чего-то от мира, что кто-то в нас что-то вложит. Но ведь возможно, что тот человек, который находится рядом с вами, тоже в таком же состоянии «пустого стакана». И вот встречаются вечером два таких «пустых стакана» и звяк-звяк друг о друга, а выглядит это снаружи – вербально как претензия. Для меня первый звоночек того, что я сама начинаю выгорать, когда у меня появляются претензии. И тогда мы становимся перед выбором: либо ждем, чтобы кто-то нам помог, либо начинаем действовать сами. Самонаполненность — это значит, что мы сами берем ответственность за свое состояние, это более продуктивно и, вообще, это признак взрослого человека.

Мы с вами находимся в детоцентрической культуре, для которой принято, что мама и папа должны жертвовать собой. И первый шаг, который нужно сделать, чтобы выйти из этого синдрома и начать самонаполняться, — признать то, что мы — самые лучшие родители для своих детей, именно те родители, которые пригласили в жизнь этих детей.

Второй шаг — начать искать ресурс, а для этого нужно определить, куда этот ресурс девается. А чаще всего он уходит в наше эмоциональное реагирование, в то, что мы не реагируем на сигналы своего тела, когда нам пора остановиться, когда нам уже, например, пора поспать. Для того, чтобы искать ресурс, нужно понять, какие каналы восприятия у нас не задействованы (в процессуальной терапии, одном из любимых моих терапевтических подходов, есть описание этих каналов):

Канал тела

Это когда мы танцуем, двигаемся, занимаемся йогой, спортом, плаваньем, ходим на прогулки. А еще это прикосновения, теплая ванна, массаж.

Аудиальный канал

Это про послушать песни, музыку, но если мать находится постоянно в шумовом режим, где она все время слышит: «Мама, мама!», этот канал для нее перестает быть ресурсным. В таком случае ее ресурсом будет тишина.

Визуальный канал

Кинофильмы, походы по галереям, музеям, наблюдения за тем, что радует глаз.
Обонятельный канал

Когда мы вдыхаем аромат кофе, запах цветов, но и в этом канале у нас может быть перегрузка, если мы, например, работаем в парфюмерном магазине.

Канал отношений

Если же мы все время находимся с кем-то в контакте, нам захочется отдохнуть от этого канала. Но когда родители говорят, что их дети — это источник ресурса, я сразу прошу поискать что-то другое, потому что дети не пришли в этот мир, чтобы быть нашими батарейками. У каждого из них есть своя задача. А если ребенок становится нашим единственным ресурсом, он очень быстро начинает болеть.

Канал интеллекта

Который очень часто у нас является перегружен.

Канал интуиции

Это канал медитации, молитвы.

Мировой канал

Немного сложный для восприятия, но я уверена, что вы с ним знакомы, — о нем когда-то писал Карл Густав Юнг – это канал «синхронимстичности» — Это канал знаков, с помощью этого канала с нами говорит пространство — это случайные неслучайности, когда нам звонит тот, о ком мы думаем и так далее.

Так вот, если мы пользуемся одним каналом, мы очень быстро выгораем. Для того, чтобы наполниться, помним, что самый большой ресурс — в незадействованном канале. И тут нужно сказать себе, что я позволяю себе стать счастливой мамой и на пять минут в день идти и наполнять этот канал. Если предположить, что я работаю психологом, то у меня задействованы, например, активнее — каналы отношений, интеллекта, интуиции, аудиальный канал. Где мне наполниться? Когда я прихожу домой, меня ждет бутерброд с мясом и я прошу: «Дайте мне пять минут помолчать».

Следующий третий шаг, который нужно сделать, — определить, что для вас является токсичным, а что — продуктивным. Токсичной может быть информация, токсичными могут быть люди, которые претендуют на наше время и внимание, когда мы им даем понять, что сейчас у нас нет возможности; это те, кто постоянно ноют и говорят, что ничего хорошего быть не может.

И шаг четвертый — для меня одной из самых простых практик самонаполнения является медитация благодарности, искренняя благодарность – это мысли о том, кому я в течение дня благодарна, и личная благодарность людям, которые делают в меня вклад.
Tags: Дети, Психология
Subscribe
promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments