Brenik (brenik) wrote,
Brenik
brenik

Советы для похудания



1.Если вас пригласили в гости и там ожидается большой стол, то заранее съешьте два яйца, сварив их всмятку. Таким образом на 2-3 часа у вас появится чувство сытости.

2.Хватит баловать себя десертами! Они очень неблагоприятно влияют на вашу фигуру. Замените десерты и сладости на сухофрукты, мед или диетический творог.

3.Устраивайте разгрузочные дни. Например выберите один день в неделю, когда будете употреблять только фрукты и свежевыжатые соки.

4.Постарайтесь готовить пищу на пару. В такой пище меньше жира и больше полезных веществ. К тому же блюдо, приготовленное с помощью термообработки паром обладает более сочным и ароматным вкусом. К такому питанию можно привыкнуть очень быстро не испытывая никаких трудностей.

5.Включите в свой рацион как можно больше зелени и овощей. Они являются источником клетчатки, а так же богаты различными минералами.

6.Осуществляйте поход в магазин, только после того, как вы поели. Покупайте всегда все только самое нужное. Не стоит разбрасываться деньгами на различного рода деликатесы и маркетинговые уловки. Лучше заранее составьте список того, что вам необходимо купить.

7.После пробуждения обязательно делайте зарядку. Запишитесь в фитнес-зал или бассейн. Чтобы сбросить лишние килограммы вы должны как можно больше двигаться и вести активный образ жизни.

8.За 15-20 минут до приема пищи обязательно выпивайте стакан чистой негазированной воды. Вода очищает желудок от остатков непереваренной пищи, а так же активизирует пищеварение.

9.Попробуйте заменить мясо на рыбу, пельмени на вареники, кофе на травяной чай. Сделайте свое меню как можно более разнообразным. Изучите, что едят Вегетарианцы. Попробуйте, может и вам понравится?!

10.Забудьте о депрессии. Необходимо научиться как можно чаще находится в состоянии спокойствия и умиротворения. Расслабьтесь. Отпустите все повседневные дела. Позвольте себе немного отдохнуть. Посмотрите какой-нибудь интересный и позитивный фильм, сходите на выставку или займитесь своим самым любимым делом.
Tags: Диета, Здоровый образ жизни
Subscribe

promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments