Brenik (brenik) wrote,
Brenik
brenik

Category:

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЛЮБОЙ ДИЕТЫ


💎
За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.
Показать полностью..
💎
Из алкоголя только немного красного вина.
💎
Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20 минут завтракать.
💎
Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60 минут.
💎
Кушать надо около 4-5 раз в день.
💎
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир.
💎
Чай пить без сахара,можно с медом.Кофе без добавок(таких как сливки,молоко,сахар)Иначе это куча пустых калорий.
💎
Картофель не чаще чем 2 раза в неделю.И только в отварном или запеченном виде.
💎
Виноград,бананы,подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
💎
Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.Или же 2,но не подряд!(Например Понедельник и Пятница).Лучшая разгрузка:Молоко-чай;кефирный;яблочные дни.
💎
Никогда не надо забывать про спорт.Легкая зарядка утром и вечером упражнения.Если нет возможности идти в спорт зал,займись этим дома.Есть видео-уроки.Выйди на стадион побегай.
💎
Идеальное время для спорта - с 17:00 до 20:00
💎
На завтрак лучше(вареные яйца;каши;салат;хлебцы;фрукты;творог)Завтрак никогда не пропускать!
💎
На обед хорошо подойдут супы;бульоны;салаты;Отварное нежирное мясо,белая рыба;овощи;фрукты.
💎
На полдник хорошо подойдет: йогурт;салат;кефир;отварное нежирное мясо;овощи.
💎
На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
💎
Фрукты лучше есть в первой половине дня.
💎
А еще забудь про жареные блюда.
💎
Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.Ну или маслом.
💎
Забудь про полуфабрикаты;фастфуд;семечки,орешки соленые,чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорник!Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня.Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума.Пирожки,печеньки,булочки-фу-фу-фу.
💎
На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
💎
Фрукты лучше есть в первой половине дня.
💎
А еще забудь про жареные блюда. Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200 г.
💎
На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
💎
Фрукты лучше есть в первой половине дня.
💎
А еще забудь про жареные блюда. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой.Первое время будет тяжело,а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.
Главное- это больше спорта и меньше вкусняшек!
Tags: Диета
Subscribe

Posts from This Journal “Диета” Tag

promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments