?

Log in

No account? Create an account
09.Он же
Brenik brenik
Previous Entry Поделиться Next Entry
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЛЮБОЙ ДИЕТЫ

💎
За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.
Показать полностью..
💎
Из алкоголя только немного красного вина.
💎
Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20 минут завтракать.
💎
Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60 минут.
💎
Кушать надо около 4-5 раз в день.
💎
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир.
💎
Чай пить без сахара,можно с медом.Кофе без добавок(таких как сливки,молоко,сахар)Иначе это куча пустых калорий.
💎
Картофель не чаще чем 2 раза в неделю.И только в отварном или запеченном виде.
💎
Виноград,бананы,подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
💎
Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.Или же 2,но не подряд!(Например Понедельник и Пятница).Лучшая разгрузка:Молоко-чай;кефирный;яблочные дни.
💎
Никогда не надо забывать про спорт.Легкая зарядка утром и вечером упражнения.Если нет возможности идти в спорт зал,займись этим дома.Есть видео-уроки.Выйди на стадион побегай.
💎
Идеальное время для спорта - с 17:00 до 20:00
💎
На завтрак лучше(вареные яйца;каши;салат;хлебцы;фрукты;творог)Завтрак никогда не пропускать!
💎
На обед хорошо подойдут супы;бульоны;салаты;Отварное нежирное мясо,белая рыба;овощи;фрукты.
💎
На полдник хорошо подойдет: йогурт;салат;кефир;отварное нежирное мясо;овощи.
💎
На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
💎
Фрукты лучше есть в первой половине дня.
💎
А еще забудь про жареные блюда.
💎
Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.Ну или маслом.
💎
Забудь про полуфабрикаты;фастфуд;семечки,орешки соленые,чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорник!Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня.Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума.Пирожки,печеньки,булочки-фу-фу-фу.
💎
На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
💎
Фрукты лучше есть в первой половине дня.
💎
А еще забудь про жареные блюда. Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200 г.
💎
На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей.
💎
Фрукты лучше есть в первой половине дня.
💎
А еще забудь про жареные блюда. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой.Первое время будет тяжело,а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще.
Главное- это больше спорта и меньше вкусняшек!
Метки:

Записи из этого журнала по тегу «Диета»


promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens

Все активно приводят себя в форму после Нового года?)

для меня главное правило любой диеты - придерживаться этой диеты :-)

Слишком много условий, за обедом хорошо почитать :).

Спасибо, полезно