?

Log in

No account? Create an account
09.Он же
Brenik brenik
Previous Entry Поделиться Пожаловаться Next Entry
Секреты здорового питания
Нашёл классные рекомендации. Как говорится повторение, мать учения. А то мне после морей и их почти всё включено, теперь нужно приводить себя в форму... С сегодня на диете...


1. С утра натощак пей 2 стакана воды (можно с лимоном), через 10 минут — 2 ложки оливкового или льняного масла. Также твой друг — зелёное яблоко.

2. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, чтобы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

3. После приема пищи ещё минут 40 ничего не пей! — Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.


4. Лучше есть чаще, но помалу. В идеале, для хорошего метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время. Организм любит хорошие привычки.

5. Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

6. После 16 часов - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

7. Тщательно пережёвывай пищу, медленно и вдумчиво. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это ещё и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

8. Чувство насыщения приходит лишь спустя 20 минут после приёма пищи. Представь, сколько всего можно съесть за 20 минут!

9. Захотелось перекусить, а не хочешь портить фигуру? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванну, сходи в магазин и посмотри на красивые вещи!

10. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс. Добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

11. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с лишним весом. Ненавидь их!

12. Орехи, масло — полезны, но в малых количествах. Это очень калорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить весь предполагаемый рацион твоего дня! Не увлекайся маслом, заправляя салат. И восемь орехов в день, больше не нужно.

13. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

14. Не пей чёрный чай. Вообще не имей такой привычки. Только если отдельно от еды. И лучше без сахара. Зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мёд.

15. Зелёный чай (2 чашки в день) успокаивает и способствует очищению организма.


promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens

Доброе утро!
Спасибо за рекомендации )

очень интересно !

(Удалённый комментарий)
доброе. интересно

Спасибо!

И я сегодня на диете! В чем твоя заключается?

а только определяюсь, надо бы поменьше хлебушка кушать во второй половине дня, больше воды, меньше порции...
я не сторонник жёстких диет сейчас. Раньше мучал себя голодовками, но страдает работа, окружающие...

Удивилась даже! Очень разумные правила!

полезная информация, спасибо!

Столько разных диет.
Я придерживаюсь одного. Чтобы не толстеть нужно тратить калорий столько сколько получаешь.

так не всегда получается...

хорошие рекомендации

заяц-летчик - нечно

Отличные рекомендации. Насчет чая и кофе у меня сомнения, лично я их всегда пью без сахара, вряд ли они могут навредить в таком виде.

Как раз вчера по радио передача была о здоровом питании. Новая теория - кушай, что угодно и в любом количестве, но до 3 часов дня :)))

вот надо попробовать

Диетологи на третьем месте после юристов и банкиров ...
Например, "После 16 часов - только белковая пища." - никак ни у кого не получится, слово "только" сбивает с толку. Единственно, подумайте над рекомендацией - соотношение БЖУ 1:1:1,2 т.е. белками компенсировать углеводы и не бояться жиров, а тем более холестерина. Принцип (всемирный) :) - мы кормим не организм, мы кормим микробиоту, что полезно ей то полезно организму.
Кстати, нивелирует указанные рекомендации и выражение "способствует очищению организма" - ну не от чего "очищать" организм, никак он не типа фильтра кондера

Edited at 2013-07-26 05:54 (UTC)

очищение имеется ввиду от чего то что застоялось, это если уж своими словами...

только конечно не получится, но хотя бы тенденция...