?

Log in

No account? Create an account
09.Он же
Brenik brenik
Previous Entry Поделиться Пожаловаться Next Entry
Как пережить стрессовую ситуацию

"В настоящее время все люди подвержены стрессу. Высокий темп жизни, экономическая нестабильность, неуверенность в будущем, семейные и профессиональные неурядицы, межличностные отношения - всё это факторы, провоцирующие стрессовые ситуации.
Какие существуют экстренные меры самопомощи в такой ситуации?
1. Если какая-либо неприятность, вызвавшая острую стрессовую реакцию, произошла среди людей, лучше всего выйти из помещения в то место, где вы сможете побыть одни. Желательно это сделать спокойно.
2. Очень хорошо, если у вас будет возможность смочить холодной водой виски и руки.
3. Осмотритесь по сторонам. Изучите окружающую вас обстановку. Осмотрите постепенно все предметы в комнате. В мыслях постарайтесь как можно более подробно описать их, обратите внимание на детали.
4. Посмотрите вверх на небо за окном. Посмотрите внимательно. Постарайтесь увидеть всё в небе. Сконцентрируйтесь на том, что видите. Вспомните, когда в последний раз вы могли вот так остановиться и просто посмотреть вверх.
5. Наберите воды и спокойно выпейте её. Обратите внимание на то, как вода растекается по всему телу. Сосредоточьтесь на ваших чувствах и ощущениях.
6. Глубоко дышите. Станьте ровно, поставьте ноги на расстоянии 30-40 сантиметров, наклонитесь вперёд. Пускай руки и голова свободно свисают вниз. Почувствуйте, как все части тела расслабляются. Глубоко дышите. Постойте так одну-две минуты и выпрямитесь.
Вот такие нехитрые шаги помогут пережить самые острые мгновения в стрессовой ситуации. Главное в критический момент сохранить хладнокровие и вспомнить эти приёмы."

Читайте также:



promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens

Стресс не берет холериков...

Они чаще всего, самый устойчивые к психологическому удару. Про остальных можете почитать у меня в журнале

Это главное - вспомнить приемы, во-время выйти их комнаты, посмотреть на небо...

советы полезные, спасибо, стрессу сейчас подвержен практически каждый.

(Удалённый комментарий)
А если небо не видать?

Во время стресса, главное не бездействовать, обязательно надо что-то делать, или помочь ближним, кому совсем плохо и им нужна помощь со стороны, то есть найти применение своим возможностям, отвлечься от дум о себе и своих проблемах.

А лучше надавать козлам по бородам, стресс сразу уходит )

)) забавно