June 3rd, 2016

promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens
09.Он же

ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА?



ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:

1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или коленям и отрываем поясницу от пола, то сгибается уже не позвоночник, а тазобедренные суставы, то есть ноги! А когда стараемся сесть с закрепленными ногами, задействуются не столько мышцы пресса, сколько бедер и так называемая подвздошно-поясничная мышца (она расположена в глубине тела и крепится к позвоночнику и тазу). Эта мышца от природы достаточно сильна, тренируясь вместо пресса, становится еще толще и тяжелее. Из-за этого она начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая живот.
КАК ПРАВИЛЬНО:Collapse )
09.Он же

Перлы студентов истфака МГУ



«Святослав Игоревич был сыном Ярослава Мудрого ...» - капитан Очевидность в удивлении...

«На Волге живет народ - бурлаки ...»

«В 18 веке Россией правили немцы , например Миллер ...» - угу. Да Миллер и сейчас рулит.

«Ольга сожгла древлян в крематории...» - Сухие древляне дивно горят и потрескивают.

«ПротоКОП Аваккум...» - и вторая серия: «Протокоп возвращается».

«В Новгороде выбирали писецкого...» - полного... писецкого...

«Андрей Боголюбский меняет Владимиро-Суздальское княжество ...» - «Поручик , вы носки меняете?! - «Только на водку!»

«Литва к 9 веку принемает буддизм...» - суровые литовские буддисты.

«Мономаха назвали так в честь шапки ...»Collapse )