Brenik (brenik) wrote,
Brenik
brenik

Categories:

Как лечить шейный остеохондроз

Упражнение "КИТАЙСКИЙ БОЛВАНЧИК" или "ДА, ДА", "НЕТ,НЕТ", и "АЙ-ЯЙ-ЯЙ"

Очень просто. Проверено на себе. Застуженная шея всегда давала о себе знать, неприятные ощущения и боль, хождение как робот приходили почему то с повышением давления и головной болью. 10 лет уже не знаю таких проблем но периодически делаю то, о чем я вам сейчас расскажу. Без медикаментозных инсинуаций, препаратов, дорогущих, которые мне совали во всех клиниках я сам исправил свое здоровье, самым простым методом и упорством. Дарю!!! Нужно всего навсего запомнить четыре движения головой и повторять их когда и где вам будет угодно,идете на работу, сидите перед телевизором, в туалете, поняли- где угодно и сколько угодно раз, кроме одного ограничения это не более 10 - 25 раз каждого упражнения действия за один так называемый сеанс, чтобы шея не уставала и не напрягалась. После часа нормальной "жизни" шеи, при желании опять можно повторить этот сеанс по 5 - 10 - 25 каждых из четырех движений за сеанс. На самом деле,мне было достаточно 2 -3 раза в день и эффект велик.


Запомните, это легко - "ДА, ДА", "НЕТ,НЕТ", и "АЙ-ЯЙ-ЯЙ" эти слова и есть характерные для них движения головой. Четвертое движение объединяющее все эти три "КРУГОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ГОЛОВОЙ по- и против часовой стрелки. Не спеша, как сможете "глубже" опускаете и слегка запрокидываете голову. Спешить не надо, тихонько. Если больно лучше пока пропустите четвертое упрахнение, добавите его позже по 1-2 раза, если терпимо, то побольше. Затем этот процесс будет даже приятен.

Подробнее действие:
1. Совершаете наклоны головы впере- назад. Жест, как будто вы говорите Да, да, да. 25 раз.
Дыхание произвольное.
2. Поворачиваете голову с лева на право. Крутите головой, как бы говоря Нет, нет, нет...
Дыхание произвольное.
3. Выполняйте покачивания головой. Сперва слегка наклоните голову вправо, правое ухо тянется к правому плечу, одновременно с этим делается энергичный шумный вдох носом. Затем сделайте наклон головы влево, устремив левое ухо к левому плечу – опять же снова сделав короткий шумный вдох. Покачивайте головой, таким образом, будто произносите «Ай-яй-яй!».
Дыхание : наклон вправо – вдох справа; наклон влево – вдох слева. Выдохи совершаются непроизвольно между вдохами через слегка приоткрытый рот. Посередине голову не останавливайте, шею старайтесь держать в расслабленном состоянии, плечи и корпус должны быть неподвижны, смотрите строго перед собой. Не двигайте плечами, не старайтесь дотягиваться плечом к уху. В данном упражнении работает лишь голова.

Удачи.


Читайте также:


Tags: Здоровый образ жизни, Лечение болезней, Найдено в сети
Subscribe
promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 10 comments