Brenik (brenik) wrote,
Brenik
brenik

Забыть про мотивацию

Вокруг так много говорят и пишут про мотивацию, прокрастинацию. Когда слово часто употребляется в названиях книг, статей и постов, зачит оно помогает продавать. Люди клюют на эти приманки, ожидая спасительного рецепта, который поможет им наконец начать жить так, как им хочется. 

 Я тоже на это клевал, у меня целый шкаф забит книгами про мотивацию, продуктивность и личную эффективность. Это как и со всевозможными самоучителями и учебниками по иностранному языку. Они есть почти у всех, а владеют языками единицы.

 Перечитывая раз за разом примерно одни и теже утверждения различных авторов, а понял, что проще самому сесть и написать для себя вопросы и ответы, которые как мне казалось касаются мотивации.



Назовите своими словами

 Попробуйте письменно сформулировать, что такое мотивация? Какая у вас бывает мотивация? Писать честно про себя сложно. Может описать опыт других, про которых мы всегда всё знаем лучше чем о себе.

 У меня мотивация была двух типов. Вы видели как носится кошка, пугаясь грохота от привязанной к хвосту консервной банки? Чем быстрее бежит, тем громче грохот, и страшнее остановиться. Чаще всего моя мотивация была подобной.

 Приятнее было вспомнить случаи, когда я так зачитывался интересной книгой, что постоянно говорил себе, ну ещё 10 страниц и спать, ну ещё полчасика и усну. Незаметно пролетала ночь. Меня не надо было мотивировать.

 Ни один из вариантов меня не устраивал. Постоянно шарахаться от страха не упеть сделать важное и давно просроченное, надоедало. Забываться, увлекаясь захватывающим тебя делом, а потом возвращаться к реальности и испытывать угрызения совести от невыполненных задач, тоже не устраивало. 

 Соединиться в точке настоящего

 Мы ищем мотивацию, чтобы подвигнуть себя на действие. Без конкретных действий, все разговоры о мотивации - новомодный интеллектуальный онанизм.  Я думал как соединить в точке "здесь и сейчас", в действии, прошлое, настоящее и будущее. В настоящем наши сегодняшние заботы, в прошлом наш опыт и радость от успехов, в будущем удовлетворение от достижений.

 1. Для начала надо начать действовать. Благо у меня всегда были длиннющие списки задач. Это нечто среднее между папками "Входящее" из GTD и последовательным списко из системы Автофокус. У вас наверняка есть хотя бы список дел на сегодня.

 2. Попробовать вспомнить что-нибудь положительное из своего опыта, хоть как-то связанное с работой, которую вам предстоит выполнить. Не знаю как у вас, но я часто забываю о прошлых успехах. Когда знаешь, что ты уже не раз удачно справлялся с подобными задачами, работается легче. В добавок, мы как правило недооцениваем свои возможности, поэтому полезно себя приободрить реальными фактами и пережитыми эмоциями из прошлого.

 3. Разглядеть в выполнении задачи желаемые качества. Попробовать её "исполнить" так, как будто вы уже такой, каким хотели бы быть. Мне нравится словосочетание "исполнять задачу". Просто попробуйте сыграть себя желаемого, но при этом у вашей игры будет вполне реальный и непридуманный результат, выполненная запланированная задача.

 При таком подходе постепенно задачи, которые "нужно" выполнить, превращаются в возможности реализовать себя. Их перестаёшь избегать и пугаться, ты будешь искать их, чтобы пережить приятные ощущения. 

 

Выгода или интерес?

 Вглядываясь в задачи, которые ставлю перед собой,  я стал искать не выгоду, которая всегда в будущем, а интерес, который испытываешь уже в процесс "исполнения задачи". Выполнение задач превращается в игру себя желаемого, переживание здесь и сейчас ощущений, из будущего. 

 Описывать личный опыт сложно. Это как пересказывать музыку или показывать ноты музыкального произведения. Надо пробовать самому. Начните с формулирования вопросов.

 Зачем вам нужна мотивация? Когда вы бываете мотивированы? Что вас мотивирует? А потом попробуйте прежде, чем браться за какое-нибудь дело, потратить 3-4 минуты на размышления. 

- что конкретно вам нужно сделать? опишите задачу, не поленитесь прочитать, как у вас получится письменная формулировка.

- какие положительные воспоминания всплывают у вас из памяти в связи со стоящей перед вами задачей.

- как вы хотели бы себя ощущать, какие эмоции испытывать в процессе работы, какие ценности реализовыать?

 

Ценится только то, что ограниченно. Главное об этом не забывать

 Просто попробуйте. А для этого никогда не будет лишне иметь подробный список задач, которые перед вами стоят. Никогда не помешает наличие целей, описание ценностей, котоых вы придерживаетесь в жизни, понимание того, как вам хотелось бы жить, ощущать себя.

 Странное дело, даже в маленьких конторках, занимающихся торговлей батарейками или установкой кондиционеров, стараются выстраивать стратегические цели, нанимают специалистов для формулирования миссии компании. Мы тщательно следим, за тем, чтобы не пропустить сроки ТО наших автомобилей, и начинаем искать специалистов, чтобы выяснить причину слабых постукиваний или качества заливаемого в двигатель масла. Однако, когда речь заходит о нашей личной жизни, мы можем годами не обращаться к врачам, нам некогда или мы стесныемся формулировать свои долгосрочные цели, ценности, миссию.

 Нет правильного или неправильного подхода к жизни. Каждый несёт персональную ответственность за то, что у него происходит каждый день. Я всего лишь поделился своим опытом, в надежде, что он заставит вас задуматься. Наше время и здоровье самый ограниченный ресурс!


Армен Петросян

Читайте также:


Tags: Менеджмент
Subscribe
promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 21 comments