?

Log in

No account? Create an account
09.Он же
Brenik brenik
Previous Entry Поделиться Next Entry
Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз




Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!


Читайте также:



promo brenik december 31, 2016 23:09 60
Buy for 100 tokens

интересно было бы посмотреть фотки после выдоха.

Вітаємо! Ваш запис потрапив у Рейтинг топ-25 популярних записів України!
За бажанням детальніше про рейтинги ви можете прочитати у розділі довідки.

плюс ко всему ещё и волосы с груди изчезли)))

Все проще, наливаешь стакани смотришь фотки после выдоха.

(Ответить) (Ветвь дискуссии)

(Ответить) (Ветвь дискуссии)
зависит от содержимого...

В простоте сила ;)

программа может и неплоха.. но такие фото делаются интервалом в 3-4 часа в обратном порядке. Или за 3 дня в прямом. разительной разницы на кадрах нет.

Как ето нет разницьі в кадрах??? Тьолка зробила собі хімію - раз, купальник вдягнула - два, відвідала солярій - три! А більше дійсно ніякої різниці...
А чувак зробив собі епіляцію і також відвідав солярій

сложно спорить))

девушка стала очень выше, ну вот для точности сравнения эксперемента это минус.

ну если просто отказаться от еды после 16 часов и качать пресс, результат будет)

10 минут фотошопа, и никакой мороки)))

(без темы) - al_med, 2012-10-23 22:25 (UTC)(Развернуть)
(без темы) - al_med, 2012-10-23 22:58 (UTC)(Развернуть)

Re: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна

молодца!